Persoonlijke ontwikkeling en het nastreven van geluk: het belang van dagelijkse oefening

13/10/2024

//

Door : Linn Veenstra

Kleine dagelijkse stappen: het geheim van het vinden van geluk

Bij het verkennen van het universum van welzijn en persoonlijke ontwikkeling missen we vaak de nadruk op de dagelijkse praktijk. Geluk is volgens veel spirituele meesters en psychologen een reis en geen bestemming. Deze reis wordt elke dag stap voor stap ondernomen door middel van kleine oefeningen die ons innerlijk welzijn voeden.

Bestaat er iets beters dan geluk?

Het antwoord zal je misschien verbazen. In plaats van ons te concentreren op grootse, complexe doelen, suggereren experts dat we ons in plaats daarvan concentreren op dankbaarheid, een eenvoudige daad die ons leven met geluk kan vullen.

Begin elke dag met het uiten van waardering voor wat je hebt en voor de schoonheid die je omringt: het kan je partner zijn, je kinderen, een vriendelijke glimlach of een hangmat die tussen twee bomen hangt.

Uit een onderzoek van de Universiteit van Californië is zelfs gebleken dat mensen die één keer per week in een dankbaarheidsdagboek schrijven, zich optimistischer voelen en geloven dat ze een betere gezondheid hebben dan degenen die dat niet doen.

Meditatie: een brug naar innerlijkheid

Meditatie, die te lang als een esoterische of nichepraktijk werd beschouwd, is een andere manier om dat dagelijkse geluk te voeden. Het is een manier om je los te maken van de externe onrust en een centrum van innerlijke rust en bewustzijn te vinden.

Het Mindfulness Research Center van de Universiteit van Massachusetts heeft talloze onderzoeken uitgevoerd die de voordelen aantonen van mindfulness-meditatie of MBSR-cursussen (Mindfulness-Based Stress Reduction) om stress te verminderen en de kwaliteit van leven te verbeteren.

LEES  De fantastische voordelen van optimisme voor een lang leven: laat pessimisme u niet overnemen!

Lichamelijke activiteit: de pool van energie en serotonine

We mogen fysieke activiteit niet vergeten: zelfs de eenvoudigste beweging kan een verschil maken in onze algemene stemming. Lichaamsbeweging betekent niet noodzakelijkerwijs dat u naar een sportschool gaat of traint voor een marathon.

Zelfs bij een simpele wandeling komen endorfines vrij, ook wel gelukshormonen genoemd. Volgens de Mayo Clinic kan slechts 30 minuten wandelen per dag je humeur en geestelijke gezondheid verbeteren. Bovendien helpt regelmatige fysieke activiteit de cardiovasculaire gezondheid te behouden en talrijke ziekten te voorkomen.

Maak contact met anderen: onbetaalbaar

Ten slotte is een fundamenteel aspect van ons dagelijks welzijn de verbinding met anderen. Of het nu gaat om een ​​praatje met een vriend, een familiereünie of simpelweg een hulpaanbod aan een buurman, ieder gebaar van verbondenheid met onze medemens verrijkt ons bestaan.

Vul uw dagelijkse praktijk aan met deze kleine stappen, en u zult merken dat geluk niet iets is waar u naar moet zoeken, maar eerder een manier om uw leven te richten op dankbaarheid, welzijn en menselijke verbinding. Onthoud: geluk kun je vinden tijdens de reis, niet op de bestemming.

Scroll naar boven